古法紮肚源自馬來西亞及印尼，經過三百多年的演變，兩地的紮肚方法已自成一派，並會用上不同的傳統草藥和獨特手法。一般來說，馬來西亞紮肚大致分為「打結式紮法」及「宮廷式綁帶紮肚方法」兩種，印尼則大致流行「峇里綑綁式紮法」。
馬來西亞紮肚
1. 打結式紮法
這種紮法屬於舊式的紮法，步驟比較繁複，大致是用上數十米長的薄布，綑綁肚腹再在身體的不同位置打結並用力束緊，以達至收緊的效果。為免因身體郁動而令紮結鬆脫，外層會再綑一層布。
為了方便如廁，這種紮法並不會完全蓋過臀部，因此難免會影響盤骨的修復效果。此外，這種紮法需要綑上多圈的紮布，因此較易感到侷促，同時打結的位置亦有機會為身體帶來不適感。基於以上原因，現時馬來西亞當地已絕少使用這種綁結紮法，大多轉為使用宮廷式綁帶紮肚方法。
2. 宮廷式綁帶紮法
現時馬來西亞最流行的紮肚方式，步驟較簡單容易，可於家中進行。這種紮法所有的布料是未經漂染的棉布，質地較挺身及透氣，同時能夠承托腰背部，舒緩腹直肌分離引致的背部壓力。紮布需由臀部紮至胸底，妥善包裹盤骨、肋骨、腹直肌等位置。此外，這種紮法的一大好處，是會在臀部前方位置加上黑色扣，如廁時解下便可。
3. 印尼峇里綑綁式紮法
這種紮法所用的布料質地較硬身，承托力高，而紮肚的方法會由臀部中間的盤骨位，開始綑綁身體，束緊並紮至胸底。紮好後，身體感覺會較繃緊，甚至難以彎腰，而且由於布質較硬身，布邊亦易與皮膚磨擦，導致皮膚不適。
跟馬來西亞的綁結式紮法同樣，這種紮法需要在下盤位置預留空間，因此未能完全蓋過臀部。此外，當身體郁動較多或動作較大，紮布有機會由臀部中間位置向上移，影響盤骨收緊的效果。
關於作者：
Kalie Leung
兩個小孩的媽媽、Herbal Senses創辦人，同為專業紮肚師、按摩師治療師、嬰兒按摩導師，以及英國兩大專業治療師協會FHT及CTHA註冊成員。除了以優異成績修畢馬來西亞Tanamera 產後護理紮肚課程及印尼Jamu Spa School 產後護理紮肚課程，Kalie亦考獲英國ITEC Level 3整全性按摩文憑、專業孕婦按摩護理文憑、香港中文大學專業進修學院中醫推拿高級課程等資格。
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